Vitaminas










































Bom meninas ,hoje decidir em passar para voces uma otima receita ,mas antes disso gostaria de falar sobre as vitaminas.
Se fala muito de vitamina ,na televisao,nas escolas,no supermercado etc...mas muitas vezes nao sabemos nem as suas funçoes...neh?
As vitaminas sao micronutrientes essenciais para a vida,elas sao divididas en 2 grandes grupos as lipossoluveis(vit A,E,D,K) e as hidrossoluveis(vit C e todas do complexo B)todas essas sao fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo.

As vitaminas regulam todas as funçoes quimicas do nosso organismo,elas se ligam as enzimas assim permetendo as acoes.Entre as acoes mais importantes estao a de antioxidante,blocando os radicais livres,a regulaçao hormonal,a depositaçao de calcio nos ossos e o garantimento do bom funcionamento do sistema nervoso .
Nao existe um alimento que contem todas vitaminas,a maioria delas se encontram nos alimentos de origem vegetal como fruta,verdura ,cereal e legume.Mas tambem na carne,no peixe,no ovo,e no leite........

Por isso o importante e variar com a alimentaçao e dar aos nossos pequenos tambem muita fruta e verdura.Lembre-se quanto mais colorido e variado o prato,melhor e!Devemos tambem tenta evitar o maximo que as criancas comam doces,chocolates,balas,fast food...

Pensando na dificuldade de tantas maes em inserir verduras e legumes na dieta das crianças,decidi colocar essa receita simples ,gostosa e muito saudavel...........


torta de legumes.

250gr de massa folhada

500gr de legumes: vagem,cenoura,abobrinha...

125ml de natas

125ml de leite

2 ovos
uma colher de margarina

1 pitada de sal.
cozinhe os legumes,deixe esfriar,espalhe a massa numa forma,fure com o garfo em diversas partes,coloque os legumes em cima,bata os osvos com a nata,o sal,e o leite,espalhe por cima dos legumes...leve ao forno por 25 minutos a 180°C,sirva quente..

Rapida,facil,economica e muito nutriente...conte para nos como e a alimentacao do teu filho,minha bebe tem somente 4 meses e meio,nao posso dizer muito sobre o tema,mas com o teu comentario,ajudara a mim e a outras mamaes!












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5 comentários:

Maria disse...

Ótimo blog, areceita então,hummmm... deu água na boca!!!!! Aprovado!!!!

luxxury disse...

Hummmmmm adorei a receita ...já vou anotar aqui e fazer pra criançada...ótima dica,Cris..realmente crianças precisam se alimentar de forma mais saudável!!Bjs Mari

Baby Girl Fashion disse...

Ai que legal sua atitude Cris, a minha Ana começou a papar de verdade kkk, completando 7 meses, hj comecei a dar carninha com legumes pra ela, ela n gostou muito mas as proteínas da carne é muuuito necessário!! E sei q ela vai adorar uma carninha no futuro kkk
Bjs Ju

Anacris disse...

Cris, a minha Agatha já começou com papinha salgada, só legume cozido amassadinho com um pouco de caldinho e ela tá adorando. Começamos esta semana depois da visita à pediatra dela.
Antes disso ela já tomava suco de laranja serra d'água e vitamina feita com mamão, banana, maçã e pera.
A introdução de frutas e legumes na alimentação está sendo gradual e ela adora, come e bebe de tudo.

dolce vita by cri disse...

alguem fez a receita??????? gostaram....mande tua receita do coracao para nos,como me pediram ao menos 1x na semana,colocarei uma receita italiana para adultos....

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